De câte ore de somn e nevoie în funcție de vârstă. În funcție de vârstă, poți avea nevoie de mai multe ore de somn sau mai puține.
Odihna este esențială, iar deși există o regulă nescrisă care spune că avem nevoie de opt ore pe noapte de somn, adevărul e că lucrurile pot fi diferite, iar vârsta contează.
Unele persoane au nevoie de mai multă odihnă, în timp ce altele pot da randament și după 7 ore de somn.
„Nu sunt disponibile recomandări de somn pentru nou-născuți, deoarece nevoile de somn la această grupă de vârstă variază foarte mult și pot varia de la doar 11 ore până la 19 ore pe o perioadă de 24 de ore.”, spun specialiștii.
În urma studiilor demarate în ultimii ani, s-a stabilit totuși de câte ore de somn e nevoie în funcție de vârstă.
De câte ore de somn e nevoie în funcție de vârstă
Astfel, persoanele care au peste 65 de ani pot să doarmă mai puțin decât cei mici. Tinerii în schimb pot da randament și în alte condiții. Iată lista:
- De la naștere până la 3 luni: 14 până la 17 ore
- De la 4 la 11 luni: Între 12 și 16 ore
- De la 1 la 2 ani: între 11 și 14 ore
- De la 3 la 5 ani: între 10 și 13 ore
- Între 6 și 12 ani: între 9 și 12 ore
- Între 13 și 18 ani: între 8 și 10 ore
- Între 18 și 64 de ani: între 7 și 9 ore
- De la 65 de ani și peste: 7 până la 8 ore
Chiar și așa, nevoie de somn poate varia în funcție de activitatea fiecărei persoane în parte, dar și calitatea somnului.
